《意志力》第二章节，讲意志力的能量本源居然是葡萄糖。

1. 鲍麦斯特的研究生马修做了这种实验。被测试人员分为奶昔组，无味奶糊组和阅读无趣杂志组。结果表明，奶昔组比杂志组自制力强；但是，奶糊组的表现和奶昔组一样好。这意味这增强意志力不一定要快乐地自我放纵。

自我放纵地大吃大喝并不是存储意志力的必要条件。

2. 身体渴望糖，是因为那是补充能量的最快方式，但是低糖高蛋白食物等有营养的食物也一样能补充能量（只是较慢）。

3. 种种的诱惑都源于内心的魔鬼，问题通常是内部的。不是世界突然变残酷了，不是撒旦在用新招数折磨我们，而是我们应付日常冲动和长期问题的能力减弱了。控制情绪要从控制葡萄糖开始。

4. 控制策略：1）喂饱魔鬼。2）糖在实验室中起作用，在节食中不起作用。3)吃饭时，选择低血糖食物。4）生病时，把葡萄糖省给免疫系统。5）累了，就睡。

总结

1. 葡萄糖是意志力的原料。
2. 放纵欲望的方式存储意志力是不可取的，吃美食和吃普通的糖类食物对存储意志力效果一致。
3. 节食和其他消耗意志力的事情不能并发。
4. 可以用补充糖提高自制力来应付短期挑战。
5. 长期而言，饮食还是要选择低血糖指数的食物。
6. 生病就要好好休息，放弃做其他的事情消耗意志力。
7. 累了必须睡。

方法论

1. 放纵欲望绝不可取。
2. 应付短期挑战可适量补充糖类。
3. 长期饮食需选择优质蛋白。
4. 生病必须休息。
5. 好的睡眠至关重要。