《意志力》第八章节，讲述宗教对意志力的影响，以及其引申出的一些加强意志力的方法。
Keys: 仓储理论，不良行为习惯与自制力， 社会团体与自制力，宗教之于意志力和行为监控，双曲线贴现，明线
1. 与大众的刻板印象相反，酒精并不加强你做蠢事坏事的冲动；相反，它只是撤去对冲动的克制。它降低自制力，靠的是两条途径：降低血糖水平，降低自我意识。
2. 克莱普顿在儿子坠楼后，选择了投降，每天早晚都跪着祈求帮助，放低自己。然后自制力突然大大增强，不再醉酒。效果立竿见影，他说听到了上帝直接命令他戒酒，所有的犹疑立马消失了。
信仰的力量。把自己的姿态放低，虔诚地相信某种力量的存在，就能获得坚持下去的意志力。
3. 玛丽·卡尔起初是无神论者，有一次酒会上，她酒瘾犯了，逃到女厕所，走进一个小隔间，非理性地跪下来祈祷：请让我远离酒精。我知道我一直没有真的求过您，但是我真的需要远离酒精。求您！！祷告对她有效，一直在他脑袋里唠叨不停的那个声音突然消失了，就像个魔法师念了一通咒语把它变没了一样。
4. 无神论者自然不相信这样的魔法，但是自我控制研究者不得不为他们的实际效果而折服。社会科学家即使无法接受超自然信念，也意识到宗教对人类有着深刻的影响力，特别是，数千年来宗教对促进自我控制都非常有效。
5. 仓储理论：社会学家把学校看成一种仓储，白天储藏孩子，让孩子远离麻烦，所以其好处与其说来自教室里发生什么，不如说来自教室外不发生什么。出于类似的逻辑，晚上参加AA集会，就没有时间喝酒，自然把酒解除。
6. 第一次抽烟或喝酒，大多数人并不愉快。第一次给自己注射海洛因，真的需要自制力。青少年不顾一切——自己的恐惧，父母的警告，身体的痛苦，坐牢或死亡的可能性，因为他们坚信，为了被社会接纳，他们不仅需要冒险，而且需要用一种看似满不在乎的超酷方式冒险。他们运用自制力克服抑制反应，运用更多自制力隐藏负面感受。
犯罪也是需要消耗意志力的。意志力是一种无属性能量，可以正用，也可以反着用。
7. 尽管有些人自诩能够坚持出淤泥而不染，但是生活在非吸烟者中间的吸烟者与生活在吸烟者中的吸烟者相比，前者戒烟成功率更高，这再次证实社会影响就社会支持对戒烟的效果。
8. 心理学家说，如果你在定期参加宗教集会，祈祷神明让你活得更久，那么你很有可能如愿以偿。你到底向哪个神明祈祷似乎并不重要。任何一种宗教活动都会延长你的寿命。
9. 不信教的人相对寿命更短，积极参加宗教活动的人仍然活着的可能性要高1/4.
10. 宗教的好处：促进家庭稳定社会和谐；有助于减轻人们在不同目标或不同价值观之间的内心冲突；有利于增强自我控制的两个要素：意志力和行为监控。
11. 宗教活动——冥想，往往设计有意识地努力调节注意力，有助于约束思想。祷告和冥想是一种增强自制力的厌氧运动，宗教信徒定期强迫自己中断手头事务做祷告，培养自制力。很多宗教规定了斋戒期，控制饮食。
12. 信教徒觉得上帝或者其他神明在看着自己，注意着自己的所作所为所思所想，甚至知道自己行为背后最隐秘的姻缘。要是自己因为错误的原因做了貌似正确的事情，那是轻易糊弄不了上帝活着其他神明的。不管是否相信神明，信教徒往往十分清楚自己被很多双眼睛盯着——这些眼睛属于所在的宗教团体的其他成员。
举头三尺有神明。
13. 双曲线切线的结果：当诱惑还很遥远，我们可以忽略诱惑；但是，当诱惑就在眼前，我们就会头脑发昏，忘掉长远目标。一个形象的比喻：天路历程中拒绝的朝圣之路，在越来越靠近酒吧之时，酒吧就会逐渐把远处的圣城遮挡，主人公就忘记了自己的初衷。
不忘初心，方得始终；初心易得，始终难守。
14. 6年后获得100美元和9年后获得200美元，大部分人选200美元；今天获得100美元和3年后获得200美元，大部分人选100美元。
15. 随着我们距离短期诱惑越来越近，我们折现未来的倾向沿着双曲线滑动，即称为双曲线贴现。随着你变低未来的价值，你就不再在意是否宿醉到明天，不再在意余生都不碰酒的誓言。现在，与在酒吧及时行乐相比，那些未来收益显得微不足道。停下来喝一杯有什么坏处呢？
过于真实。
16.明线规则，是明确清晰简单的规则，越过明线，你一定会注意到自己越过了明线。如果你答应自己适量饮酒或抽烟，那不是一条明线。边界那么模糊，而你的大脑有那么擅长忽视你的小错，结果，你也许会在不知不觉的情况下越界太远。所以，你需要零容忍。
17. 明线并非适用所有控制问题，如节食。但是大多数情况下行得通
18. 如果你相信规则是神圣的——上帝定下的戒律，或者说超能量立下的一条不容置疑的规矩——那么它会变成一条特别明显的明线。你更有理由期望你的未来自我尊重它，这样你的信念就变成了一种自我控制：一个自我实现的命令，我认为我不会做，因此我不做。
总结：
- 仓储理论揭示有时候因果可能是倒过来的。
- 不良行为习惯形成的最初也需要意志力。
- 社会团体对个人有着潜移默化的影响力。
- 宗教能增强人的意志力，帮助人们做好行为监控。
- 双曲线贴现告诫我们远离诱惑源。
- 抵制诱惑，我们需要一条明线，明确规定界限内外，借助自己的信念可以更加明确明线。这信念可以是上帝，神明或者其他超能量。