《意志力》第九章节，讲述宗教对孩子意志力的培养。
Keys: 自尊与自制，惩罚三要素，费伯入眠法，过度理由效应，参与规则制定，监督孩子，游戏与自制力
1. 实际上，每个社会问题都可以追溯到人们缺乏自爱。没有哪种爱比自爱更伟大。
2. 相互赞美型社会曾经是个贬义词，但是相互赞美现在是社会规范，年轻就在这种环境中长大。
3. 高自尊确实有两个证据确凿的好处。第一，它提高主动性；第二，它让人感觉良好。总的来看，高自尊的收益落在本人头上，成本却瘫在别人头上，高自尊的人一般傲慢自负，这些都让别人不好受。
4. 从中国移民而来的母亲最常提到的是，设置高目标，执行严标准，给孩子另外布置一些家庭作业。祖籍欧洲剩余美国的母亲则决定不给孩子太多压力。她们最常提到的是，不能过分强调学习成绩，重要的是孩子的社会性发展，学习是乐趣而不是任务。她们还更关注如果提高孩子的自尊，对此，华裔母亲毫无兴趣。
5. 惩罚都有3个基本方面：严厉性，及时性和一致性。
6. 我认为让孩子做那些事情太过分了，实际上，他们只是不知道应该做什么，没人给他们指导，没人给他们设规矩。父母很容易说去收拾你的房间，但是这并不能告诉孩子任何东西。你还不如让他们对着墙发呆。你需要试着引导他们，你需要给它们做示范。
7. 如何保持自制力？答案是从设目标和定标准开始。
8. 费伯入眠法：把婴儿放在床上单独睡觉时，父母应该违背本能地忽略婴儿的哭泣。父母不该冲向婴儿那里，而要任由婴儿哭泣一段时间，然后上前提供一些安慰，接着走开一段时间。一直重复这些步骤，直到婴儿学会控制哭泣，在没有父母的帮助下睡着。
9. 孩子需要也想要清晰的规则，为违反规则承担责任是健康发展的重要特征。为了抑制低执行守则，父母需要彼此或于其他照顾者协调，让每个人都知道要怎么做。父母要提前制定一个奖惩制度，奖励或惩罚孩子时要解释清楚原因。
10. 过度理由效应：奖励把玩耍变成了工作。更准确地说，研究表明，付钱让人们做他们喜欢做的事情，他们就开始把这个事情视为要付钱的苦差。
11. 用金钱激励孩子好好学习是否会破坏孩子的内在学习动机？我们认为不会。首先，成绩已经是外在奖励，加个金钱改变不了整个事情的性质。其次，为了金钱而好好表现，本来就是成人世界的一个现实。
12. 即使为了金钱而学习的孩子真的多少丧失了一些内在学习兴趣，那也是有用的。坦率地说，尽管我们自己以研究即学习为乐，我们仍怀疑人们过分强调了学习兴趣的激励作用。
13. 切记，如果你想要培养孩子的自制力，那么你需要在奖励孩子时保持一致性。
14. 青春期的问题在于，自制力还在小孩子水平，欲望和冲动却达到了成年人水平。
15. 在制定规则的过程中，让孩子有更多发言权，而且要在每个人都头脑冷静，休息充分的状态下制定规则。青少年如果参与制定规则，就会把规则看成自己的承诺而不是父母的控制。青少年在目标设定时参与得越多，就越有可能进行自我控制的第二步：行为监控
16. 孩子是由基因和环境共同塑造的。
17. 盯着孩子的眼睛多一双，效果就有差异，而且效果差异非常持久。孩子被监督得越多，就越有机会培养自制力。
18. 半个多世纪以来，电视吸引住了孩子，让孩子无心做其他事情；半个多世纪以来，孩子一出现问题，人们就归咎于电视。
现在是网络游戏。
19. 有个实验，孩子本来立正不了多久，但是如果让他们假装是正在站岗的敬畏就会坚持更长时间。
游戏带有强烈的目标性，乐趣性。
20. 自我控制的本质几乎就是考虑到当前行为的长远后果，也就放弃即时满足而追求未来收益，所以一连好几天玩游戏有助于幼儿想得更长远。
21. 大多数孩子没有被玩电脑游戏所伤害，而且他们可以从玩电脑游戏中获得好处。要在复杂的电脑游戏中获得成功，你需要集中注意力，学习难懂的规则，遵循精确的步骤来实现一个目标。它比看电视所需的自制力多很多。
22. 当家长和教育者提倡人人有奖的理念，孩子却在追求那种标准更严格的游戏。玩家需要专注才能打走一个又一个怪兽；他们需要耐心，才能为虚拟目标运筹谋划；他们需要节俭，才能存钱买装备。
23. 有些前卫人士提倡把生活游戏化，即把这些技术加以改造，用于学校职场和虚拟团队。
总结
- 高自尊并不代表高自制力，自尊的有确定的好处，但是代价会落到他人头上。
- 惩罚三要素：严厉性，及时性和一致性。
- 费伯入眠法，孩子在哭泣难以入眠时，应该等一会儿，然后上前安慰。反复这个过程，让孩子认识到应该如何控制自己。
- 过度理由效应，给钱的事情就会逐渐失去其乐趣性。
- 过分强调兴趣是不可取的，做事的最终动力还是奖励，不管是物质层面的，还是精神层面的。
- 参与规则制定，能更好地遵守规则。
- 更多人监督，自制力会增强。
- 把任务游戏化，会大大减少完成所需要的意志力。