大脑信息存储依赖心理档案夹，即桩子表。本部分学习如何创建桩子表并定桩。

第三章 创建桩子表

1. 当多数人在谈到提升记忆力时，他们其实在谈提升他们的短期记忆，或更具体点，是在确定资讯由短期记忆进入长期记忆。
2. 资讯在长期记忆中——我称它知识银行——不可能被忘掉。比如你的名字。
3. 人体表。

   1）脚趾。2）膝盖。3）大腿。4）背。5）手。6）肩。7）脖子。8）脸。9）头顶。10）天花板

4. 房屋表。

   从房屋按序列出20样物品。

5. 你可以想象快过书写及说话。我们若能以心灵交换意见，则我们相互之间的联系一定比今天快1万倍，甚至10万倍。

第四章 利用桩子表

1. 定桩的步骤。

   1）利用已存在的桩子。（切记，它应是生动影像，生动影像是你创造的！）。2）创造另一个生动影像，把它放进知识银行中。3）用动作联结这两个影像，而且是以荒谬无意义的方式。

2. 定桩三要素——VIA。

   V——生动虚拟Visualization;I——想象Imagination;A——动作Action

3. 记住记忆任何事只需要三个条件：

   1）放资讯的地点——桩子。2）以生动影像定桩资讯。3）用心灵胶水把影像附着于桩子上。

4. 无趣的事物会被遗忘；只有疯狂，活泼，荒诞无稽，无意义的事才会被记住。心智之所以会主动锁住可能会或者根本不会发生在现实生活的事情，就因它与众不同。
5. 定桩技巧：多总比少好。
6. 可以通过问自己：“我的动作是什么？”来分辨定桩是否可行。
7. 大笑将会使超级记忆力更有效!痛楚也是。

第六章

定桩树表。

1)树 大象

2)电灯开关 番茄酱

3)凳子 透明胶带

4)汽车 水

5)手套 泡泡糖

6)手枪 枕头

7)骰子 地毯

8)溜冰鞋 窗户

9)猫 吉普车

10)保龄球 一条腿 一只脚

11)球门 领带

12)蛋 芥末

13)女巫 书

14)戒指 椅子

15)薪水 一杯咖啡

16)糖果 鳄鱼

17)杂志 球棒

18)投票亭 酒

19)高尔夫俱乐部 篮球

20)香烟 钢琴

1.我的桩子是什么？我有什么动作?

2.失败的原因有4种：
1）你对树表的桩子不熟。
2）你的影像不够生动明确。
3）你的举动无趣。
4）压力在影响你。

第七章

回忆时，会经历五阶段思考：
1）思考阶段。
2）激动地表达情感阶段。

这一过程须以情绪做桥梁，它介于意识心及下意识心之间。
添加某种情愫有助于强化记忆。一旦加入痛苦、恐惧、愤怒、爱活任何其他情绪，你的心就会以较深入的层次运作。
我们说的较深入层次思考时无意识的，事实上，你的下意识部分要不意识部分强势得多。
由情绪发号施令，告诉下意识该运作的方式。

3）寻找阶段。
4）创造阶段。

可以被跳过

5）认知阶段。

1.压力与记忆
压力会破坏你的记忆，不让你达到层次五的下意识想法过程。
情绪压力
可正面可负面，如笑，恐惧愤怒
生理压力
源自某方面的身体功能超载

降低压力的简单动作
抽空放下手上的事，抬起头来向上看，看左看右均可。让双眼保持那个向上看的姿势几秒钟。

2.营养与记忆
不该吃的食物
火鸡肉、糖（记忆杀手）、淀粉、咖啡与酒类、阿斯巴甜与MSG、卵磷脂

3.影响记忆的疾病
念珠菌症和EB症候群