本书跟《意志力》一书类似，但是阐述的角度不同。
你可以把他当成鸡汤文，也可以奉为圭臬。
没有绝对的正确方式，需要每个人自己去衡量把握。
阅读此书的意义，是在于打开自己的视野，让可供选择的路更多，仅此而已。

很多人的读后感都是，当时很振奋，以为了解到生活的深层本质，掌握了习惯的奥秘。但过一段时间发现自己与往昔并无不同。
我只能说，不要期望值过高，人生的奥秘不可能在一本书中尽现。自由永远是遥不可及的星辰，值得我们终身去寻觅。

本部分内容引出原子习惯的概念，阐述行为改变的三个层次，列出行为改变四法则。

原子习惯的惊人力量

人很容易高估一个决定性瞬间的重要性，也很容易低估每天都做些小改善的价值。习惯就是自我改善这件事的复利。

我们作出一些改变，成果却似乎总是来的不够快，于是我们回归先前的惯例。

好习惯让时间成为你的盟友，坏习惯让时间与你为敌。习惯的复利效应能载舟，亦能覆舟。

正面的复利：生产力，知识，人际关系。
负面的复利：压力，负面想法，愤恨。

别管目标，专注于系统

目标是你想要达到的成果，而系统是让你达到那些成功的过程。

如果彻底无视目标，只关注系统，还能成功吗？

过于在意目标的四大问题

1)幸存者偏差让我们获得错误的认知

目标一直在那里，却直到他们执行了持续追求微小改变的系统，才产出不同的成果。

2)误认为目标达成是短暂的

我们觉得需要改变结果，但结果并非问题所在，我们真正应该改变的，是造成那那些结果的系统。
输入正确，输出才会有解。

3)目标限制了你的快乐

任何目标背后都隐含这样的假设：一旦达成目标，我就会快乐。快乐一直属于未来的自己。
目标创造了一种非A即B的冲突：若非达到目标而成功，就是失败而令人失望的。你在心里把自己框限在狭义的快乐里，这是偏差了。
系统优先的心态提供了解药。当你爱上过程，而非产物，就不必等到获得自己的许可才能快乐。

4)目标与长期进步互相矛盾

目标取向的心态可能造成一种溜溜球效应。

真正长远的思考，是不顾目标的思考。重点不在于任何单一成就，而在于不断精炼与持续改善的循环。到头来，progress的必要条件，是对process的投入。

原子习惯的定义

原子习惯指的是微小的改变，微不足道的增长，百分之一的改善。

改变习惯的本质

行为改变的三个层次

1)改变结果。2）改变过程。3）改变身份认同。
结果关乎你得到什么，过程关乎你做了什么，身份认同则关乎你相信什么。

多数人在着手改善时都没考虑改变身份认同这件事。他们设定目标，然后确定达成目标应该采取的行动，却不去思索驱使他们采取那些行动的信念。他们没有改变看待自己的方式，也不了解旧的身份认同会破坏他们为了改变打造的新计划。

习惯背后存在这一个身份认同。与这个身份认同不符的行为无法持久。不改变导致过往行为的潜在信念，要改变习惯就难了。你有新的目标与计划，但你还没改变自己是个什么样的人。

内在动机的终极形态，就是让习惯成为身份认同的一部分。觉得自己是想要成为这样的人是一回事，觉得自己就是这样的人又是另一回事。

拒绝递烟时，要说”谢谢，我不抽烟”。而不是说”谢谢，我戒烟了”。
目标不是读一本书，而是成为读书的人。
目标不是跑一趟马拉松，而是成为跑步的人。
目标不是学会一种乐器，而是成为演奏音乐的人。

为你所用时，身份认同改变可以是自我改善的一大利器；但与你为敌时，身份认同改变就可能是诅咒。一旦接受了某种身份，对此身份的忠诚可能会影响你改变的能力。许多人在认知的沉眠中度过一生，盲目遵循着附加与自己身份认同之上的刻板印象。

未能维持习惯的真正原因，都是被你的自我形象阻碍了。

想要进步，必须舍弃；想要成为最好的自己，就要持续编辑，修订自己的昔年，升级并拓展你的身份认同。

改变身份认同的两个步骤。

习惯的过程，其实就是成为自己的过程。

习惯就是通往身份认同转变的道路。要改变你是什么样的人，最实际的方法就是改变你做的事。

每个习惯不只产生成果，还教导你更重要的事：信任自己。

改变两步骤：
1）决定你想要成为什么。2）通过生活的自我行为向自己证明。

习惯的精髓

习惯的精髓并非拥有，而是成为。

习惯之所以重要，是因为它们能够让你变成你想要成为的那种人，透过习惯这条管道，你可以开发你对自己最深的信念。你真的会变成你的习惯。

如何改变习惯

习惯的作用

习惯可以让你腾出自由思考与创意所需的心理空间。

习惯不会限制自由，而是增加了自由。

习惯形成的四步骤

1）提示 2）渴望 3）回应 4）奖赏
这四个阶段缺其一，行为就不会成为习惯。少了前三个步骤，行为不会发生；少了第四个步骤，行为不会被重复。

行为改变四法则

1）让提示显而易见
2）让习惯有吸引力
3）让行动轻而易举
4）让奖赏令人满足
反之：
1）让提示隐而不见
2）让习惯毫无吸引力
3）让行动困难无比
4）让后果令人不满