这部分算是总结式的附录，很多重要的启示都归纳与此。

1.觉察早于欲望

不管是特定的时间地点，还是上一个完成的习惯。渴望的到来必然是先有某种提示。

2.快乐就是无欲无求

快乐并非关乎获得愉悦感，而是关于欲望的不存在。当你没有强烈的渴望想要获得不同的感觉，快乐就会到来。快乐就是你不再想要改变自身状态时，所进入的状态。
然而快乐转瞬即逝，因为新的欲望必会出现。
快乐就是一个欲望被满足与新的欲望形成之间的空档。同理，受苦就是渴求状态改变与达成改变之间的空档。

3.我们追求的是愉悦的概念

我们追求自己再心理制造出来的愉悦的形象。在行动当下，我们并不知道获得那个形象会怎样（甚至不知道那能够满足我们），满足感只会在之后到来（也可能不会来）。
快乐无法被求得，它是随之而来的。欲望是求得的，而愉悦紧接着行动发生。

4.平静就是不把观察结果变成问题

任何行为的第一步都是观察。你注意到一个提示、一些资讯、一个事件，如果没有因此采取行动的欲望，就能感觉平静。
渴望就是想要修正。观察而没有渴望，就是明白自己不需要修正任何事。你的欲望没有泛滥，你并不渴求改变现状。你的心智没有制造一个需要解决的问题，你只是观察者、存在者。

5.知道自己为何而活，就能忍受任何活法。——尼采

6.聪明不如好奇

做任何事的要诀就是先培养对那件事的欲望。

7.情绪驱动行为

每个决定在某种程度上，都是情绪的决定。
感觉先出现，接着才是行为。

8.只有在情绪之后才可能有理性与逻辑

大脑的首要模式是感觉，次要模式才是思考。
我们的首要回应——大脑里快速而无意识的部分——专门用来感觉与预测，次要回应——大脑里慢速而又意识的部分——才是负责思考的部位。
两者密切合作时，效果极佳；两者相冲突时，则会产生不合逻辑的情绪性思考。

9.回应往往追随情绪

我们的想法于行动源于我们觉得有吸引力的事物，不见得符合逻辑。
当一项议题山东了我们的情绪，我们很少还有兴趣去了解背后的数据。情绪对明知的决策可能是极大的威胁。
从比较情绪中立的角度处理某个状况，让你可以基于数据而非情绪做出回应。

10.痛苦驱动进步

所有痛苦的源头都是想要改变现状的欲望，这同时也是所有进步的来源。

11.行动透露你多想得到某样事物：

假如你一直说某件事是你的第一优先，却从未采取行动，那就不是真心想要。该与自己诚实对话了。你的行动透露了你真正的动机。

12.自我控制很难，因为无法令人满足

抵抗诱惑无法得到满足，只是无视渴望而已。

13.期望决定满足感

渴望与奖赏之间的差距决定了我们采取行动之后有多满足。
穷不是拥有的少，而是想要的多。——塞内卡

14.期望越高，失败的痛苦越大

别抱太大的期待。

15.欲望负责启动，愉悦感负责维持

16.希望随着经验下降，然后被接受取代

一旦有了经验，你就会开始预测结果。如果你没有经验，希望是你仅有的东西。